道家的太上教诲，避免“拖延症”与“精神焦虑”

朵来朵去

精力有限，诱惑无限
我们每天将自己暴露在视频、文字和图片的信息轰炸当中，等回过头来，发现手头一大堆事情没有做，练功、健身、诵经、读书、学习一门乐器或外语，乃至于打扫房间，清洗衣物等等……
最后只能自我安慰：“没时间，明天再说吧”——然后无限拖延。
古人云：
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎！
当我们意识到自己在互联网的信息轰炸当中玩物丧志、心浮气躁之后，才发现手头的智能手机，原来是扼杀精力的好帮手。


五色令人目盲，
五音令人耳聋，
五味令人口爽，
驰骋畋猎令人心发狂，
难得之货令人行妨。
——《道德经•第12章》
人在青壮年时期很难意识到自我的有限性，因为精力充沛。
这样一种“时间很多”“精力无限”的幻觉，会在三十岁以后逐渐消散。
三十岁以前，你可以通宵不睡觉，玩到天亮以后洗个澡再去打球；
三十岁以后，稍稍熬夜，第二天便感觉生不如死。


实际上，人生有限，精力有限，我们只能将自己有限的精力投注在有限的一两件事上，方能有所成就。
除去日常工作和家庭生活，再加上吃喝拉撒睡，通常而言，每个人每天所能支配的自由时间，不超过4小时。
一个人每天花两个小时练武，那你就少了两个小时读书，反之亦然。
再留2小时来做点别的，一天就这么过去了。
——文武双全的奇才是少数个例，千万不要过分高估自己；更不要用自己的业余爱好去挑战他人的专业技能。
一个人一辈子能精通一件事儿，便已经是很了不起的成就。

所以问题的关键在于：
我们需要找准目标，在一两个具体的方向上有效投注我们的精力，方能有所进益。
根据笔者的个人经验：如果在同一时间超过三个方向或三个目标，就会手忙脚乱、得不偿失。
是故庄子云：
吾生也有涯，而知也无涯。
以有涯随无涯，殆已！
——《南华经·内篇·养生主》

拖延本身就是最大的精力消耗
“拖延症”是这样一个心理过程：
我们一边躺在沙发上玩手机，一边纠结着要不要放下手机去做事情。在纠结了两三个小时之后，事情是一点没做，手机还是继续捧着不放，然后心里是越发焦虑。
由此形成一个恶性循环：越拖延，越焦虑；越焦虑，又越拖延。

现代心理学当中有个著名的“饼干——胡罗卜实验”。
研究人员找来一些还没有吃午饭、有些饥饿的学生，随机分为甲、乙两组，
然后在每个人面前放两盘食物，一盘是香甜可口的巧克力奶油饼干，另一盘则是生硬无味的胡萝卜。
然后研究人员告诉甲组学生：想吃哪个就吃哪个；
再告诉乙组学生，如果饿的话只能吃胡萝卜，不能吃巧克力奶油饼干。


实验开始，甲组学生就拿起饼干开始大嚼起来，轻松愉快；
而只能吃胡萝卜的乙组学生则不得不控制自己想吃巧克力奶油饼干的冲动，拼命抵御着甜点的诱惑，满头大汗，一嘴胡罗卜吃得极其纠结。
15分钟后，进餐完毕，研究人员给两组同学出了一道无解的数学题，让他们开始解题。这样的题目解不出来又没有成就感，要完全靠意志力坚持做下去。
实验结果是，在经过了巧克力饼干的诱惑之后，乙组学生解题时平均只坚持了8分钟；而那些在就餐过程中没有纠结的甲组学生，则平均坚持了16分钟。
换言之：
我们抵抗诱惑犯拖延症的同时，已经在无形中消耗了大量的精力。

好，现在和我一起，大家一起打开自己的智能手机，
看看手机桌面上有多少社交APP、娱乐APP？
（1）“微信”，不用说了，标配；“QQ”，工作用；再加“微博”，社交APP就是3个；
（2）抖音、快手、B站、腾讯视频、优酷、爱奇艺……视频APP不会低于4个；
（3）《王者荣耀》等一系列的手游APP，就算3个，
——前后粗略统计为10项。
也就是说：
当我们计划腾出时间来读书或练功的时候，这就好比去嚼生硬无味但是有益健康的胡罗卜；但我们却同时面临着10项以上风味各异的巧克力甜点，需要我们消耗大量的精力来抵御诱惑，强迫自己去嚼胡罗卜。
所以不要太责怪自己做事情总是虎头蛇尾、难以坚持——当我们面对智能手机当中花样繁多的“甜点”时，失败是必然的：
在信息轰炸、抵御诱惑的过程当中，我们的精力全都耗完了。
所以在艰难地坚持了两三天之后，最后便是放弃抵抗，随波逐流，一拖再拖：
“没时间，明天再说吧”。

道祖的建议
少则得，多则惑。
——《道德经•22章》
该建议的中心思想就是“简化生活”，把自己从信息轰炸的洪流当中刨出来。
至于具体的措施，根据笔者的经验，可以作如下举措：
1、远离诱惑物
在手机的隐藏角落建一个文件夹，把所有娱乐APP全部放进同一的文件夹当中，手机桌面保持清爽，眼不看心不烦。
2、降低日常生活的信息摄入量
少上网，少上网，少上网。
3、在日常生活中与手机保持距离
工作、锻炼和读书的时候，手机务必放到伸手拿不到的地方。
领导要找你，会打你电话。
4、将最难的任务或工作放在清晨和上午
一觉睡醒，人的精力系统得到重启，在清晨和上午，用自己最好的状态去面对最难的任务或工作。
此外，清晨学习或工作还有个好处——大家都还在睡觉，没人骚扰你。
所以这就要求早睡早起。
5、开机不上床，上床不开机
不要太高估自己的意志力。根据笔者的经验，一旦抱着手机上床，肯定早睡不了。

总结
道祖云：人身难得,中土难生,正法难遇（《北斗经》）。
综全文所述：人生有限，时间有限，精力有限。
因此：
不要在信息轰炸和抵御诱惑中空耗精力；
不要将昏睡和懊悔留给清晨；
不要在精力最富足的青壮年人生阶段，去玩物丧志，蹉跎岁月。
在古圣先贤的经教之下，我们需要将有限的精力投注在具体的方向之上，方能有所成就——不负三清，不负自我。

少则得，多则惑。
这六字真言值得反复念诵，
提在心上，时时提醒自己。  (文/小江老师)

爱变的狗头

是白道长本人吗

民富

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欢乐一生

受教

玉裕翡翠

我属于该工作的时候工作，该玩的时候玩。能随意切换自己的状态，工作时也不会轻易分心老想着碰手机，下班了把所有的工作都给处理完，不想在休息的时候被同事和领导的电话打扰。就这样，劳累一天后，觉得取悦一下自己也无可厚非，下班后想做什么就做什么。我也并非什么自律的人，但我觉得这样蛮舒适的。