道家补阳睡功是什么？

山水之间大有人

什么是睡功?
睡功，古称睡仙功，是以静卧状态为特征的静功修炼方法。在修炼的过程中，修炼者形如睡，体为静，意在动，处于全身肌肉松而不懈，大脑思维静而不眠的状态，通过有规律的意念导引，主动调身、调息、调心，心息相随，身松脑静，静而生动，脏炁运生，达到动静相兼，调息安神，祛病保健之功。
进一步讲，炁足神满，自有灵现。内视脏腑，外观奇景，上问苍天，下询大地，前显古昔，后示未来，美妙景观，实难言语。再进一步讲，
睡功的作用：
祛病保健：不同的睡势，可使不同的内脏炁化，从而有针对性地调理有病的内脏，起到祛病的作用。工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者以此作为恢复精力、体力的方法，老年人、体弱者及妇女以此作为修养身心的方法，都可起到良好的保健作用。


如何练习睡功：
一、还阳卧功法：身体自然放松平躺，髋关节放松，腿似环，双下肢弯曲，膝关节弯曲，双侧的胯关节外展，使双腿形成一个类似于环状，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴更好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。  心法：养气忘言守，降心为不为。动静知宗祖，无事更寻谁。
注意：刚开始不得法练还阳卧容易使人比较兴奋,易导致失眠，不当还会易遗精，当掌握窍门，熟悉几天后就会轻松自然，得功精进。
功效。主要体现在对下肢的经络有疏通作用，包括足三阴经和足三阳经，特别是对肝经和肾经两条阴经效果比较好。具体作用：
1、可以缓解下肢肌肉的僵硬和紧张，缓解下肢运动疲劳，因人体下肢通常大部分时间，都是处于负重状态下，所以下肢的血液循环比较容易受到阻滞。
2、还阳卧对于肝经、肾经所主的疾病有一定的辅助治疗作用，特别是对下焦疾病，比如泌尿生殖系统疾病、女性痛经，男性的前列腺炎等有一定缓解效果。
3，这个姿势能够促使阳气和肾气充盈起来，摆这个姿势在两个脚后跟和脚心相对，然，使两个肾经能够形成一个循环，手放在腹部，在任脉神阙附近温阳，可以是这个下丹田的丹气丰盈。
4，这种平卧的方法，身体容易放松，然后那这个内侧的大腿内收肌群的受到牵拉，对内收肌群的放松，能够使我们的盆底肌群也得到锻炼。所以还阳卧主要的作用还是使阳气和肾气得到充盈的锻炼，周天行气，还阳归元。


二、安神式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，上肢自然伸直，肘关节略屈，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展呈八字形，身松体静，神态安祥。
两眼向上平视，看得越远越好，片刻后把远处的神光渐渐收回到两眉之间，顺着鼻尖往下看，一直看到脐下小腹处，闭目合齿，舌抵上腭。
深呼吸二十四次。吸气时，想气从四面八方通过全身毛孔挤压入脐下小腹处；呼气时，想炁从小腹处通过全身毛孔向体外四面八方发射。深呼吸二十四次后，转为自然呼吸。
作用：安神养精，醒神解乏。主要对神经系统的疾病疗效显著，脑力劳动者用它可以安神养精、恢复脑力；体力劳动者用它可解除疲劳、恢复体力。
混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！


睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
睡眠时间
四季睡眠，春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡觉时间段
无论是夜猫子型的人还是早睡晚起型的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。道医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴表、项链等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

袁子旦

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不老的天空

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